tisdag, december 31, 2013

Träningsbokslutet 2013

Då lider träningsåret mot sitt slut. Förra året var jag sjukt nöjd med min prestation, och förväntade mig inte mer av mig själv än så. Men på något vis så har jag slagit det, med råge. Skönt att klara av det, trots bristen på press på mig själv. Anledningen att det gått framåt, är nog just det. Ingen press, utan jag har tränat duktigt, för att jag velat. Och mått bra av det. Jag har till och med börjat tycka det är kul, och se fram emot vissa pass! (Fler än jag som trillade av stolen av dessa rader?)

Så vart är resultaten? Inte mycket på vågen. Däremot ser jag resultat på kroppen. Borde kanske mätt från början, vilket ju rekommenderas. Det glömdes bort. Men bara att kroppen inte är större än året innan känns fint. Kan tex inte köra penntricken på rumpan längre. Hehe. Den har flyttat upp en våning. Armarna har nog blivit lite smalare. Skärpen kan dras åt mer. (Och snart har jag inga hål kvar på mitt favvoskärp, så mycket smalare runt midjan får jag inte bli. Om jag inte åker till Marrakech inom kort och köper ett nytt!) Och när jag vrider på överkroppen så har jag inte längre fyra falukorvar i midjan, så kan det vara kärlekshandtagen som minskat i omfång? Fint så.

Gissar att resultaten skulle se helt annorlunda ut, och framför allt SYNAS mer om jag även tänkte på vad jag åt. Alltså, jag tänker ju på mat och att äta jämt. Men jag menar i den bemärkelsen att jag kanske skulle kunna äta lite nyttigare. Lite bättre. Inte "unna" mig så förbannat mycket. Fast, någon jävla måtta får det vara på duktigheterna. Och mina ambitioner är inte att ställa upp i någon bikini fitness tävling. (Än. Haha.)

Morgonpromenaderna har hållit i sig hela året och gör det fortfarande (!!!), även nu när mörkret är kompakt. Tack vare att jag har sällskap. Det känns mycket mycket bra. Att komma ut och andas.

Några nya pass har jag provat. Det är omväxlande, och har helt klart höjt glädjenivån på träningen. Kanske även nyttan i det hela då kroppen inte hinner vänja sig. Jäklar vilken träningsvärk jag har haft. Hahaha.. Fast jag saknar lite "rutinen" där jag visste exakt hur varje vecka såg ut.

Nästa år? Ja, kan jag ens fortsätta i närheten av samma tempo som detta, så är jag mer än nöjd. Har egentligen bara ett viktigt mål. Att överleva Tjurruset med Millan. Det får räcka lite. Springa är ju inte mitt roligaste, men därför en utmaning. Men öka på passen ska jag definitivt inte göra. Snarare nästan minska dem.

Jag ska i stället försöka lägga upp träningen på ett vettigare sätt. Planera bättre. För att inte köra slut på kroppen. Månaderna efter sommaren, där jag bara köttat på, pass efter pass oavsett vilket pass jag har kört dagen innan, eller ska köra dagen efter, är nog inte så bra i längden. Om man inte är någon slags elitidrottare. Eller har sjukt bra kunskap om hur man hanterar träning i stor mängd. Och jag räknar inte in mig i varken den ena eller den andra skaran.

Belöning? Klart jag ska ha en belöning efter att ha kämpat så förbannat fint. Eller hur? Faktum är att den kom redan för en månad sen. Hehe. Tog ut segern lite i förskott. En hel jäkla hög med träningskläder. Två långärmade tröjor (varav en varmare variant), tre träningstoppar, två sportbehåar, tre par strumpor, ett par korta shorts (att användas till Hot Mojo), och två par tights, mössa, vantar och en runningscarf. Allt från Nike. Utom runningscarfen, och ett par tights som är från Skins. Nu är jag redo för att träna mer än noll gånger när graderna kryper neråt. Yey! Fullt utrustad för ytterligare ett träningsår.

 
 

måndag, december 30, 2013

Jaja

Ja, jag lever. Och jag är jäfligt trött. Och seg. Trots jäkligt många lediga (arbetsfria) dagar och att vi "inte gör något speciellt" så rinner dagarna i väg och jag vaknar i ett töcken och somnar i ett annat. Känns som om jag har allt tid i världen att hinna med saker jag "måste" göra. Men gör det inte pga av ingen lust, ingen ork, "ingen tid". Hur nu det kan vara möjligt. Ska börja trycka D-vitamin nu.

Julen var fin. Tillbringades hos yngsta syster med familj. Och lite annan familj. Go mat och rätt snälla barn. Tur, så tomten kom. Tydligen så hade jag också varit snäll, för alldeles för många fina klappar har jag fått. Allt helt rätt på alla fronter.

Förkylningen har äntligen gett med sig helt och jag har växlat upp träningen och försöker komma i kapp. Det känns tungt. Men skönt.

J drog med mig på Hundraåringen. Svårt för svenska filmer, men tyckte denna var rolig.

Ätit ja. Det har vi både orkat och hunnit med. Bara i helgen åt vi mormors dumplings, och sushi på sushiköket. Fifasen så gött.

Kanske är vi sist på bollen men har nu börjat glo på Game of Thrones. Sebar, men väldigt sövande. Måste alltid sova oss igenom något avsnitt. Haha.

Nu laddar vi för nyår. Kanske inte själva aftonen i sig, som kommer bli lugn och förhoppningsvis behaglig. Utan mer det nya året. Nya utmaningar, och nya äventyr. Yey.

 

söndag, december 22, 2013

Finbesök

Vi är kattvakt åt J mammas katt. Fiffi. En hängbukskatt. Hon är inte så fiffig som man skulle kunna tro av namnet. Fräser åt sin egen spegelbild i fönstrena. Vilket sker rätt ofta eftersom det är mörkt ute nästan dygnet runt och vi har en del fönster i golvhöjd. Hahaha.

Men äntligen har hon börjat tina upp och myser med oss både i soffan och sängen. I stället för under. Har saknat att ha en katt i huset.

Fiffi - inte så fiffi-g


lördag, december 21, 2013

NU VÄNDER DET

Pris ske lov! Vi har klarat det! Whooop whooop whooop! Untz untz untz! Det här borde firas, i stället för julafton!

 
Vi går mot ljusare tider! I dag går solen ner hela en minut senare än i går. Tänk på det om en liten stund.   
 

torsdag, december 19, 2013

Tjuvtränade

Ja, jag lunkade på bandet igår. Saaaaakta. Strax över promenadtempo. Knappt fyra kilometer. Pulsen rusade som om jag satt och spinnade som en idiot. Tog det ännu lugnare. Pulsen gick ner knappt märkbart. Men det var en skön känsla. Att röra på sig. Fick sedan en smärre åthutning av kollega som belöning.

I euforin över att ha rört på mig och frustrationen över att inte kunna gå på Crossfiten så tänkte jag GÅ på bandet plus lyfta lätta vikter på kvällen också. I Sumpan. Men på vägen dit läste jag lite om förkylning och träning. Och tänkte. Att det är inte värt det. Det är ju inte direkt så att jag har något VM att sträva mot om en vecka. Inte ett jäkla skit faktiskt, förutom att jag är sugen på att komma igång. Jag vet att ju längre tid det tar, desto tuffare blir det.

I morse vaknade jag av att det sedan söndagen kändes som återhämtningen går åt fel håll igen. Täppt och luddig i hela skallen. Ganska glad över att jag hejdade mig från kvällträningen, och nöjde mig med försöket på lunchen.

Så. Helvila i dag. Ev promenad i morgon bitti. Så får vi se hur det ser ut i helgen.

Önskar mig lite tålamod i julklapp.

Nu japansk middag.

Hejpa.

onsdag, december 18, 2013

Skoja ba

Nä. Jag slipper inte nässprayen. Den här jäkla återhämtningen går sakta. JAG HAR INTE TÅLAMOD TILL DET. Jag vill träna. Träna som i att köra skiten ur mig själv. Kunna andas. Underlättar vardagen. Äta gott och känna smaken ordentligt, å inte bara ana den. Även om det är en klar förbättring mot tidigare, thank you! Inte vara trött, inte på den här nivån.

Bokade till och med av skaldjursfestivalen J och jag hade tänkt äta på fredag. FÖRSTÅR NI DÅ VIDDEN!? Jag orkar liksom inte. Känns som om det kommer krävas en rejäl kraftansträngning av att bara medverka på julmiddagen med teamet i morgon.

Merde.

Slut på gnäll för denna gång.

tisdag, december 17, 2013

Uppdaterad födelsedagspresent

Eftersom jag tydligen hade en jäkla otur med min Garmin Forerunner 210, som slocknade. Två gånger. Så fick jag äntligen arslet ur vagnen och gick tillbaka till addnature för att köpa en annan klocka. Siktet var inställt på Suuntos Ambit. Jättefin. Men det visade sig att den var jättestor också. På min smala handled såg det ut som om jag hade en mindre surfplatta på armen. Så det sket sig. Jag surade lite och killen i butiken tipsade mig om både den ena och den andra klockan, som de inte ens sålde, men som han hade koll på. Mest för att få mig glad igen. Inget av alternativen var lockande. Det hela slutade med att jag gick därifrån med storebrorsan till den jag hade. Garmin Forerunner 610. Liiite större är den än lillebror, men inte i närheten av Ambiten.

Gissar att den har "en handfull" mer funktioner att hålla reda på och lära sig. Men grunden kan jag ju. Hoppas jag. Och så har jag ju något att syssla med tills jag får börja träna igen. För än så länge känns det inte helt okej. Morgonpromenader är vad jag pallar med. Ghaa..

Nu håller vi tummarna för den här nya kompisen!
 

måndag, december 16, 2013

Återuppstånden

Jorå. Då åkte man på den där jäkla förkylningen ändå och låg däckat ett gäng dagar. Om det beror på hemkomst från varmare breddgrader eller att jag har haft närkontakt med ungar, låter jag vara osagt. Spelar ju ingen större roll så här i efterhand. Sjuk blev jag i alla fall.

Så efter ett gäng dagar kan jag äntligen känna smak och lukt igen. Gå en liten promenad utan att hjärtat ska studsa ur bröstet, snora sönder skallen, och hålla mig vaken mer än en kvart utan att det ska kännas att jag varit vaken en vecka och måste sooova. Framför allt är jag glad att slippa nässprayen - livlinan - som jag överdoserat å de grövsta!

Nu räcker det med sjukdom tycker jag. För minst ett par år framåt. Tack på förhand.

onsdag, december 11, 2013

Status

Var dag har sina bekymmer. Eller smärtor kanske. Efter varje avverkat träningspass får jag ont i nya muskler. Nu är det armar och vadernas tur efter boxpasset. Lagom till röv och benvärken börjar lägga sig. Väldigt obehagligt. Men det tyder ju på att jag är på gång igen. Vilket i sin tur så klart är positivt.

Och vad är det att gnälla över egentligen? Blir lite trött på mig själv. Jag ska vara glad att jag har ont. För det betyder att jag lever. I går fick vi besked om en kollega som plötsligt gått bort i hjärtstillestånd. Så ofattbart sorgligt. Fast man vet att det är det enda som är säkert. Att vi alla den vägen ska gå. Men ändå.. Chocken när det kommer så plötsligt. Insikten om att livet är skört.

Tankeställare. Njut av livet och era nära och kära. I dag.

söndag, december 08, 2013

I promise my self

Äntligen tog jag mig i kragen och unnade mig lite färska blommor. Det piggar upp i mörkret bland de vintervissna pelargonerna och överblommade orkidéerna som står här och var. Å så luktar de gött.


Hemma nu efter en helg på landet med barn och djur. Tyst är det. Inte ens J är hemma och helt plötsligt har jag en massa timmar jag inte riktigt vet hur jag ska slå ihjäl. Förutom att tvätta. Men det sköter sig ju lite själv. Hade jag inte haft så ont i mina ben att jag knappt kan stå och gå hade jag tagit mig till gymet. Men nu.. Nä. Hoppas jag är någorlunda läkt i morgon. Ska tydligen boxas med Millan då. Ska bli jäkligt kul.

Tända lite ljus, värma en kopp te och sätta mig med mina nötter och iForm tror jag. Kanske orkar jag mig på att göra en sats müsli lite senare. Och dricka ett glas vin. Har hört att det är förbannat bra mot träningsvärk. Framför allt Amarone. Rena medicinen.

fredag, december 06, 2013

Börja om från början

Lite så känns det, med träningen. Det motståndet jag kände inför första passet i onsdags. Ett skämt. Meeen, jag genomled det, och har till och med varit ute på en morgonpromenad med Millan i veckan. I dag körde jag första benpasset. Och jag är så trött i kroppen så jag skakar. Kul. Något säger mig att jag kommer ligga som ett kolli i helgen pga träningsvärk. Tänk att det ska göra ont och vara så jobbigt både fysiskt och psykiskt att komma igång efter ett uppehåll!? Taskigt, tycker jag.

Hur som. Har i alla fall besökt nya SATS i Sumpan. Mycket fräscht. Stort. Men med tre våningar, lite lätt rörigt. Tar nog en stund att lära sig hitta och veta vart man hittar salarna och de prylar man behöver. Haha. Skulle behövt en karta första gången.

Jag hoppas i alla fall vara på banan med träningen som vanligt, nästa vecka. Kanske är för mycket begärt. Vi får se helt enkelt.

Till dess, trevlig helg.

 

tisdag, december 03, 2013

Att komma hem

Nu har jag varit hemma i ett par dagar. Och väskan som fick bonussemester kom igår.

Tänk att det är så ljuvligt att komma hem. Jag gick runt med ett fånleende, och bara mös hela söndagen. Vi har det så fint, och så bra. Det enda trista att komma hem till är kylan, och mörkret. Fick också en smärre chock över intensiteten i julhetsen som börjat. Hjälp!

Har också äntligen fått bort det mesta av sandbottnen jag hade i huvudet, med hjälp av massageinställningen (högtryck) på duschmunstycket. Riktigt skönt. Mycket obehagligt att gå runt med en massa sand i en svettig hårbotten i flera dagar.

En mycket fin resa har vi haft. Det var varmare än vad jag trodde. Folket är mycket vänliga och glada i Sri Lanka. Naturen är fin och varierad. Vi har fått se en massa djur vi inte tidigare sett. Varanerna (!!) som knatade runt och apor i de mängder har jag inte tidigare sett i sådan omfattning.

Inte mycket shopping. Några kryddor skramlade jag ihop. Det var det enda. Har nog aldrig köpt så lite på en resa. Men resten av turistgrejerna kändes som krafs, eller samma bråte man hittar i Indien.

Våra magar höll hela resan. Nästan. Min rasade kvällen innan vi skulle åka hem. Såklart. Fyra timmars krampande busskörning. Jag var helt veck av utmattning och magsmärta. Livrädd för att jag inte skulle kunna ta mig hem. Som tur var gick det över på fyra timmar. Dock helt slut och skakis efter ansträngningarna. Bror åkte på samma resa, men när vi kommit hem. Så, tur i oturen.

Vi höll sams och god min hela resan. Förutom på berget i Ella när bror skulle ut och vingla på klippkanten. Vilket jag tyckte var jävligt onödigt.

Kandy - En liten stad, med tillräcklig stadskänsla. Kaos, mycket folk och en stor fin sjö som lugnar ner sinnet. Tempel och park besöktes. Finns säkert mer att se, men vi såg det vi ville, och det räckte gott den stunden vi var där.

Ella - En liten pluttby i bergen och djungeln. Fantastiskt fin natur. Tågresan mellan Kandy och Ella rekommenderas verkligen. Vilka vackra vyer! Vi var där tre nätter och besteg de två bergen. Såg också vattenfallen. Boendet låg en bit ifrån byn, men var verkligen värd promenaden. Trevligaste stället på hela resan!

Tissa - Besöktes enbart för närheten till nationalparken Yala. Ett ställe jag inte skulle besöka annars.

Mirissa - Mysig lugn strand.

Unawatuna - Större strand, mer turistigt, mer folk, lite ocharmigare, men fortfarande helt okej.

Bra kombinationer av upplevelser måste jag säga. Stad, sightseeing, natur, strandliv och mycket att titta på under transporterna mellan ställena. Fick en bra koll på ön. Vilket vi absolut inte fått om vi enbart valt strandlivet.

Jag kommer åka tillbaka någon gång. Vill gärna se fler ställen av ön. Vi hann ju bara med en liten del. Kanske i kombination med Maldiverna. Vore smutt.

torsdag, november 28, 2013

Strandliv

Hello! Undrar ni vad vi gör? Lever strandliv. Och det är rätt monotont, så det händer inte så mycket. Förutom att vi bytt strand.

Från Mirissa till Unawatuna. Mirrissa var mindre, mysigare och lugnare. Här i Unawatuna är det större mer turister och mer turistigt. Dyrare och turistaffärer i mängder. Men vårt boende är bättre så det är inte bara negativt. Bra här också är att stranden är sämre. Hur jag tänker? Det är korallsand så den är stenigare. Och det är mindre vågor här. I Mirissa var det fin sand och stora vågor, vilket innebär att vågorna som slog över en var hälften sand och hälften vatten. Jag har med andra ord hela skallen full med sand!! Spelar ingen roll hur mycket jag duschar och försökt tvätta bort det. Jag har en sandbotten i huvudet, stället för en hårbotten.

Vi läser (äntligen!), dricker öl, äter god mat, svettas, badar. Jag har varit på val och delfintur. Bror stannade hemma pga av någon kombo av värmeslag och solsting. Varit yr och svag några dagar, men nu börjar det vända. Såg några valar och delfiner, men jag har ju sett det förr..

Jag var även på en skön massage. Ben och fot. Bra skit. Men eftersom det är dubbelt så dyrt som i Thailand (men fortfarande jäkligt billigt!), så har det bara blivit av då. Ska nog försöka få till en omgång till. Kommer ånger mig annars när jag kommer hem.

lördag, november 23, 2013

Yala National Park

Åh jävlar vad trött jag är. Hämtning i morse klockan fem. Järnet mot parken i safaribilar. Och när vi väl var inne i parken så var leoparder bland det första vi såg! Äntligen! Såg den ju aldrig i Afrika. Nästa djur vi såg var björn. De två mest svårspanade djuren.

Leopard. Måste vara världens vackraste djur.

Elefanter, påfåglar, mungos, sköldpadda, kingfisher, vildsvin, dyngbagge, ekorre, hare, örnar, varaner, krokodiler, bufflar och säkert ännu fler djur som jag inte orkar komma på nu, såg vi också. En riktigt bra tur med andra ord.

Vi pausade ett par gånger vid havet. Snopet att stå i gassande sol, på en vacker strand utan att få bada. Tydligen alldeles för strömt.

Ytterligare en gudomlig middag på vårt guesthouse, och ett par öl senare så går mina ögon nu i kors. Blir tidig kväll i kväll.

I morgon bär det i väg mot strandlivet och Mirrissa. Gött!

fredag, november 22, 2013

Tissa

Efter ett par timmars relativt lugn bilresa kom vi fram till vårt boende i Tissa. Mitt ute på risfälten. Som är rätt utgrävna nu. Kanske inte lika vackert som jag såg framför mig. Mer träsk än gröna fält. Vissa saker blir bättre i verkligheten, som Ella. Andra lite av en besvikelse. Stället vi hamnade på har påbörjat byggnation av våning två. Dvs det är lite av byggarbetsplats. Men!! De hade sinnessjukt god mat. Så, i min värld är allt frid och fröjd. Haha.. Med god mat är allt förlåtet!

Tog en promenad in till byn. Stor skillnad från Ella. Ella var mindre och mer ute i ingenstans, samtidigt mer turistanpassat med trevliga restauranger. Här var vi glada för vi hittade EN restaurang. Ingen öl på menyn, men det trollade de fram när vi bad om det.

I morgon blir det att kliva upp innan tuppen. Fem blir vi upphämtade för safari mellan 05-18. Tjena.

torsdag, november 21, 2013

Ella Rock

I dag skulle vi kliva upp tidigt och bege oss av i tid eftersom vi skulle upp på Ella Rock. Längre bort och högre klättring. Jodå, tröttmössorna sov länge i dag med.

Efter frukosten fick vi vägbeskrivningen av Karen. Australienskan som driver stället vi bor på. Det lät inte så komplicerat, och vi gav oss av. Följa tågspåret, över en bro (här blir det kritiskt om tåget kommer!), ta till vänster, sen höger och sedan snett vänster hela vägen. Vi kom över bron och sen var det sjutton stigar till vänster så vi fick fråga en lokalare som givetvis visade oss vart vi skulle gå, och även guidade oss hela vägen upp. Visserligen så är det inte gratis, utan vi fick slanta för detta (50kr). Men det har det värt. Att inte bry sig om stigarna, utan bara ta rygg. Det var tillräckligt jobbigt att hålla reda på vart vi satte fötterna.

När jag trodde vi var uppe blev jag besviken. Jaha, var det så lätt? Sen tittade jag upp och såg toppen. Moahahaha.. Där började helvetet. Brant stigning. Svetten forsade. Vi mötte några hurtfriska människor som var på väg ner. "Ni är snart uppe, två minuter till". Gick en stund till, trodde jag skulle avlida. Mötte ett par till som var på väg ner. "Snart är ni framme, bara två minuter till". Ville på riktigt vända då.

Men upp kom vi. Dyngsura. Och benen började skaka. Helvete vilken klippa vi kom ut på. Givetvis skulle min bror som inte klättrar två meter upp på en stege pga höjdrädd gå ut på avsatsen längst ut för att ta kort. Jag höll på riktigt på att bli galen på honom. Stup rätt ner. Halkade han till så skulle han dött.

Efter en massa dividerande gick vi tillslut neråt. Förbi vattenfallet. Där han såklart (!!!) skulle ut. Jag vägrade att ens närma mig det. Om vi åker på semester tillsammans igen ska jag teckna livförsäkring på människan med mig som förmånstagare, så får han klättra bland stup bäst fan han vill.

Eftermiddagen behöver jag nästan inte redogöra för? Öl och pizzaluch. Lämna in tvätt i byns tvätteri. Sedan hemåt för kortspel, bokläsning i hängmattan, apskådning, mys med hundarna, middag.

Dagens nya djur. Spindel (På toaletten medan jag satt på den. Behöver jag säga att mitt ärende avslutades väldigt snabbt?), och en mus i hängmattan.

I morgon lämnar vi en liten bit av paradiset. Både jag och bror har verkligen gillat stället. Vi har fixar taxi till Tissa i morgon, som är nästa mål. Det blir helt annorlunda gissar jag. Spännande.

onsdag, november 20, 2013

Lilla Adams Peak och mer djur

Så, efter att ha gått och lagt oss innan pensionärerna och vaknat efter dem, så kom vi i väg på vår tur i morse. Vi hann väl inte med än ett par hundra meter förrän bror hoppar metern upp i luften och skriker ORM!! Jodå. Två stora svarta jävlar såg jag, medan bror vidhöll vid att det var tre stycken.

Tjugo minuter till byn, och sedan en långsam backe upp. Förutom sista biten där det var en väääldans massa trappor. Jag höll på riktigt att tuppa av. Av värmen och de höga trapporna. Och det här var Lilla Adams Peak. Jag tänkte vi skulle gå upp för stora innan vi reste hemifrån. Fyra timmars trappor. Så här i efterhand räckte den lilla. Fantastisk jäkla utsikt. Bror som är höjdrädd var kaxigare än mig. Skulle hoppa ner på någon stig som var tvärbrant för att "se vad som var bakom krönet". Fick skrika åt honom att akta kameran innan han fattade allvaret. Jobbigt också att jag inte vet larmnumret. Tvivlar på att det är 112.

Tillbaka till byn och intog en lunch i stekheta värmen. Och ett gäng öl. Välförtjänta sådana. Innan vi begav oss hemåt innan regnet skulle komma. Vi har lärt oss det här nu. Eftermiddagen slog vi ihjäl med kortspel, apskådning (fem stycken! två olika arter!!), fladdermösspaning och klappa på husets hundar och glo på hussköldpaddan. Det är som ett zoo att bara stiga utanför dörren. Lokalborna garvade åt oss när vi blev alldeles exalterade över apornas besök.

I morgon ska vi slåss med blodiglarna.

tisdag, november 19, 2013

Framme i Ella

Jag är helt tagen av smidigheten här. Vi var framme vid tåget i tid. Tåget kom i tid. Vi hade egna platser i andraklasskupén. Hade en hum om att resan skulle ta tre fyra timmar. Men, den tog sex. Bara mitt fel då jag inte kollat upp det så noggrant. Lagom hungriga steg vi av tåget i Ella. På stationen stod personal från Waterfall Homestay och väntade på oss för skjuts till boendet med tuktuk. Vi passerade byn (en gata med några restauranger) och fortsatte sedan ut i ingenting. Vi passerade ingenting och åkte där en stund innan vi kom fram till vårt guesthouse där vi dumpade väskorna och vände tillbaka till byn för att äta. Väl där rullade dimman in, och lagom när vi skulle gå tillbaka "it's a nice walk", så började det regna. Och med regn menar jag ÖSREGN. Vi hade som tur var fått med oss paraplyer innan vi åkte ner. 20 minuters promenad i ösregn, backe upp och backe ner var vi framme vid boendet igen. Dyngsura, trots paraplyer. Haha.

Sov en stund, med vår inneboende. En kisse. Sedan var det dags för middag. Den äts gemensamt runt ett bord, då det bara är tre rum på stället. Så det är jag och bror och ett gäng pensionärer från England och Australien. Inget märkligt alls.

Tydligen så finns det blodiglar här man ska passa sig för. Lime ska man ha med sig att hälla på dem, för då släpper de taget. Uuuh. En miljard flying ants svärmar runt lamporna ikväll. Katter, grodor och fladdermöss som äter upp dem. Mysigt.

Tågresan ska ju vara en av världens vackraste, och jag förstår varför. Vi hann inte bli speciellt uttråkade av utsikten trots att resan tog sex timmar. Jag läste några rader medan bror hängde ut och kollade utsikten hela vägen. Han har en snygg bränna nu. Ena armen är solbränd. Haha.

Vädret? Regnar nu. Och rätt svalt. Tydligen så fungerar det så här. Fint och varmt på morgonen och på dagen, sedan dimma och regn på eftermiddagen och kvällen.

måndag, november 18, 2013

Kandy

Vi hade besök igår kväll. Jag stod och borstade tänderna och konstaterade nöjt att jag valt ett mycket bra ställe att bo på. Rent, fräscht, fint. Sköna sängar. Inga kryp på rummet. Samtidigt tittar jag in i en vrå mellan duschen och taket och ser något stort och svart. Med långa spröt. En kackerlacka! Har inte sett många i mitt liv. Men den här var ca tio gånger så stor som de jag tidigare sett! Hade kunnat vara en liten mus, om jag inte sett spröten och benen. Tvi fan! Bad bror lösa problemet. Han tog sin sko och gick in på toaletten medan jag ställde mig på sängen om den skulle rusa ut. Ett jäkla bankande och skrammel hörde jag där inifrån. Undrade vem som slog ihjäl vem. Tillslut kom bror ut, vinnande ur striden. Måste säga att jag blev lite förvånad att han tog tag i att döda monsterlackan utan gnäll.

Kan säga att vi tog en väääldigt lång sovmorgon. Efter tio timmars sömn försov vi oss till frukosten. Som bestod av frukt. Banan och ananas. SÅ GOTT! Rostat bröd, kaffe och Lankesisk omelett. Dvs stekt ägg med chili. Haha. Fortfarande trötta gick vi och la oss igen och sov ytterligare nästan tre timmar. Skönt, tror vi behövde det.

Åkte ner på stan. Fixade tågbiljetter till Ella i morgon. Så. Sjukt. Smidigt. Jag är i chocktillstånd. 08:40 går tåget, och vi skulle vara på plats på stationen 08:30 för avfärd. Yey!

Såklart ska jag ta en tur till Royal Botanic Garden. Såg sinnessjukt många olika orkidéer. Tänk att de växer som ogräs här, och hemma får vi kämpa för att hålla dem vid liv. Ja, jag i alla fall. Bambus, olika palmer, blommor, etc. Vackert.

Efter det en taxi till Temple of the tooth. Buddas tand bor i templet och det är ett jäkla ståhej där. Kan nog vara Sri Lankas mest kända tempel. Vi fick med oss den perfekta guiden. Berättade lite om allt. På en bra engelska. Och inte nog med det. När han frågade varit vår bil stod och väntade (hur mycket pengar trodde han att vi hade?!) så sa vi att vi tänkte gå till en bar och ta en öl. Givetvis så gick han med oss hela vägen från templet till baren. Och bara för det så fick han ordentligt (?) med dricks. Fast han inte förväntade sig det. Måste säga att jag är imponerad över vänligheten här. På riktigt. Guiden ville verkligen inte ha något, sa att det ingick i inträdet till templet. Men så betalade vi ändå ett inträde till i dricks (50kr). Utan honom hade besöket inte gett oss ens en tiondel så mycket. Samt! Även vägen till Kandys bästa bar!

Hemma nu på vårt guesthuse har vi precis fått kvällens middag. Kycklingcurry, bönor, linser, ris, friterad bröd. Inte så vansinnigt stark. Mycket gott.

Inga mer närgångna djur efter det. Såg apor på vägen ner till stan. Ekorrar i parken. Ja, och såklart katter och hundar.

Glömde! Vi var på lokal marknad idag. Sjukt vilket hemligt ställe. Köpte kryddor, så ni vet vad ni får i hjulklapp! :)


söndag, november 17, 2013

Framme i Kandy

Efter en lååång flygresa som ändå gick väldigt smärtfritt, är vi äntligen framme. Inte bara i Sri Lanka, utan även i Kandy. Det blev taxi hela vägen från flygplatsen. Fanns liksom inte energi att ta sig in till Colombo, leta upp tågstationen och sen sätta sig på ett tåg som går Gud vet när.

Fyra timmars skräckfärd avverkade vi, med en väldigt trevlig taxichaffis, Prem, som stannade till och utfodrade oss med kokosnötter, ananas och olika sorters bananer. Gott!

Väl framme så avverkade vi dusch (aaaah!) och tog oss sedan ner till stan med en rickshaw, till brors förskräckelse (han trodde väl det var slut med skräckresor för dagen) för att inta den första Lankesiska måltiden. Starkt, men gott. Vi tog sedan våra oanvända ben som suttit i ett dygn och promenerade tillbaka till hotellet som ligger uppe på berget. Lite bok och en timmes powernap så åt vi igen. Haha..

Det sägs att det är 25 grader här. Kanske kan stämma. Men så fort vi stiger ut i solen blir vi grillade. Och det känns mer som 45 grader. Annars lite molnigt. Nu åskar och blixtrar det. Kanske blir det regn i morgon..

Folket är mycket trevliga, glada och artiga. Det kan nog bli en bra resa det här.

fredag, november 15, 2013

Stanna tiden

Morgonpromis avklarad. Snart sista arbetsdagen, och träningspasset innan semester. Skönt? Ja. Mycket. MEN. Alltså, jag är kluven. Lika mycket som jag vill åka helst i dag, så vill jag att det ska vara en lite längre stund kvar. För att längta lite till. För att inte snart komma hem och inte ha någon resa att se fram emot.

Typiskt. Aldrig är jag nöjd.

Nu ska jag banka in i min skalle: Bara njut! Inte tänka på sen! Ok? Ok!

torsdag, november 14, 2013

Tur att man kan ändra sig

Två saker har jag ändrat uppfattning om i träningsväg, på kort tid.

Det första är att det går visst att vara ute och morgonpromenera fast det är under fem grader. Vilket var den heliga gränsen tidigare. I dag var det minus en grad, och vi tog oss ut ändå. På med lite mer kläder än vanligt bara. Gick finfint. Det enda jag frös om var röven. Måste leta upp ett par mamelucker..

Det andra är Crosstrainingpasset i Sumpan på onsdagarna. Passet som Millan höll på att svimma på första gången, och jag fick ont i hjärtat. Trodde liksom inte att det riktigt var min grej och jag blev lite avskräckt. Men efter det tredje genomlidna crosstrainingpasset i går, så har det gått från helvetespasset till favoritpasset. Sjukt jobbigt fortfarande. Men så väldigt peppande energi. Och med lagövningar så hejar vi på varandra, och tar ut oss till max, när vi inte tror att det går mer. Samt att passen kan varieras från den ena gången till den andra. Mycket bra skit. Det blir helt klart ett återkommande pass i framtiden. Yey!

onsdag, november 13, 2013

Förberedelser

Ja, det är vad som pågår. Förutom det vanliga. Äta, jobba, träna, sova. I går blev det inköp av följande bra och ha: Stödstrumpor till flyget. (Hej tant!) Eller ah.. kompressionsstrumpor blev det faktiskt, som sedan ska användas till träning. Resorb. Imodium. (Redo för bajsfest!) Solskyddsfaktor. Aftersun.

Och på kvällen så laddades det ner radioprogram, guideappar, tabataapp och träningsappar. Ehm. Ja, vad hände där. Jag som nästan skällde ut bror min när jag trodde att han förväntade sig att vi skulle träna på semestern. HALLÅ VÄRMEN! VET DU VAD "SEMESTER" BETYDER! Men men.. kanske börjar det krypa i kroppen, och då finns möjligheten. Bara att möjligheten finns gör ju att sannolikheten minskar att det faktiskt blir träning. Hahah.. Enligt erfarenhet brukar inte ens tanken slå mig när det är 30 grader och ölen är billig.

måndag, november 11, 2013

Ett bättre problem

Har dragit lite på det, men nu måste jag göra nya hål i bältet. Annars kommer det se ut som jag går runt med en rockring runt midjan.

 

söndag, november 10, 2013

Dophelg

But hello! Hur snabbt gick inte den här helgen? Som vanligt.

Tjejerna i den här lilla familjen har tagit det lugnt, åkt på dop och ätit gott. Medan den manliga familjemedlemmen tog vid där jag slutade förra helgen. Hehe.

Dopet av systerson i Långshyttan blev tack vare systerdotter Ella det roligaste jag varit på. Hon dansade inlevelsefullt framme vid altaret, mimade och levde sig in i sången. Jag, mamma och syster kved och grät av skratt på första parkett. Jisses, så kul det såg ut. Eftersom jag kämpade med att återfå kontrollen av mig själv hade jag tyvärr inte sinnesnärvaro att filma spektaklet. Lite smått pinsamt att bryta ihop i skrattsalvor i en kyrka, men väldigt befriande.

Vädret har verkligen inte varit kul den här helgen. Inte ett steg har tagits utomhus i onödan. Inte inomhus heller. Tror mina arma ben är glada över vilan. För i morgon är det måndag. Som börjar med morgonpromenad med Millan, och sen kör sista träningsveckan igång innan semestern. En vecka som jag gissar kommer gå lika snabbt som de brukar.

Nu läsa några rader i ljudet av J'snarkfest.

lördag, november 09, 2013

En vecka kvar



Så mycket man vill hinna se, hinna göra, hinna uppleva, hinna äta. Så lite tid. Men snart gör vi vårt bästa.

fredag, november 08, 2013

Min ovän Garmin och jag

Det var en kort men intensiv bekantskap jag och Garmin Forerunner 210 hade. Inom loppet av två veckor har två klockor pajat! Båda slocknade när jag skulle föra över träningsdata efter dag 4-5. Första gången det hände fick jag höra att de aldrig hade hört talas om något liknande. Varpå de bytte ut klockan på stående fot. Allt frid och fröjd, och jag trodde att jag verkligen hade haft otur.

I dag när det hände andra gången blev jag lite sur, men fick kontakt med en bra person, Ellen, på addnatures kundtjänst, som tog tag i ärendet och härjade lite med Garmin. Tydligen så är det inte helt ovanligt fel ändå (!!!). Det har drabbat både den modellen jag har, och modellen under. SÅKLART. Något med laddaren som glappar, vilket gör att klockfan får kortslutning. Som jag förstod det. Kan ha tolkat det helt fel. Men nåt fel är det som är trasigt i alla fall.

Nu blir det att lämna tillbaka allt och häva köpet. Jäkligt synd. För jag gillade klockan. Och har lärt mig den bra. Nu funderar jag på om jag ska byta märke helt och hållet. Samma modell blir det definitivt inte.

Synd på klockan. Men cred ändå till Garmin och addnature som hanterat det fint.

torsdag, november 07, 2013

Inte helt ute och cyklar

Läste en artikel i Aftonbladet precis, apropå mina piller med zink och magnesium som jag börjat knapra innan sänggående. Bra lista, att påminna mig om vintern lång. 

11 livsmedel som gör dig pigg

Hamburgare, smågodis och glass – när humöret dippar går vi på rutin och väljer reflexmässigt mat som vi tror ska kunna lyfta oss ur svackan. Men forskning visar att vi gör oss själva en björntjänst. Enligt en studie som presenterats i The British Journal of Psychiatry löper de som äter en kost med hög andel halv­fabrikat, socker och tillsatser hela 58 procents större risk att bli deprimerade – sådan mat äter ökar nämligen inflammationsrisken i kroppen, vilket i sin tur kan trigga depressioner.
På samma sätt finns det mat som har motsatt verkan och stimulerar våra naturliga må bra-hormoner, serotonin och dopamin. Äter du en kost med exempelvis ett högt innehåll av aminosyran tryptofan – som bland annat finns i kyckling och kalkon – skickas signaler till hjärnan att börja producera serotonin som gör dig lugn och glad. Ser du till att få i dig tillräckligt med magnesium stimuleras tillverkningen av dopamin, som både gör dig avslappnad och kontrollerar aptiten så du slipper onödigt sug.
Så i stället för att gå direkt på chipsen nästa gång du känner dig nere – leta i stället efter livsmedel som sätter fart på kroppens egna antidepressiva. Vi har listat de elva viktigaste!

1. Lax

Omega 3-fettsyror kallas ibland för mira­kelmedel för hjärnan. Att få tillräckligt med nyttigt fett är nödvändigt för att hjärnan ska fungera optimalt, inte minst för minnes- och koncentrationsförmågan. Forskning har visat att deprimerade människor ofta saknar omega 3-fettsyran DHA. I en studie som publicerats i Archives of General Psychiatry såg man att försöksdeltagare som åt ett gram fiskolja varje dag upplevde att deras ångest, stress och sömnsvårigheter minskade med upp till 50 procent, och deras sexlust ökade. Lax är en utmärkt källa för omega 3. Laxen har också en dubbelverkande effekt på humöret, eftersom fiskens höga innehåll av selen påverkar vårt välbefinnande. Studier har visat att selenbrist kan öka såväl oro som irritation. (Tur att jag har ett gäng laxbitar i frysen. Det är ju dessutom så förbannat gott, snabbt och enkelt att laga!)

2. Kyckling och kalkon

Protein är inte bara viktigt för bygga upp och reparera din muskelmassa, forskning visar också att aminosyran tyrosin som finns i kött har en avstressande effekt på humöret. Två av de bästa proteinkällorna för humöret är kyckling och kalkon, som innehåller tryptofan som anses ha en prozacliknande effekt. Kycklingens höga innehåll av vitamin B12 har dessutom en lugnande och avstressande effekt på hela kroppen. (Känner att jag borde äta mer kylling..)

3. Havregryn

Har du märkt att du blir mer lättirriterad och på sämre humör när du drar ner på kolhydraterna? Eller att du blir extra sugen på kolhydrater när du är stressad? Det är ingen slump, utan beror helt enkelt på att kolhydrater frigör insulin som i sin tur hjälper hjärnan att tillgodogöra sig serotonin. Men även om en bulle ger dig en omedelbar känsla av tillfredställelse, håller effekten inte i sig längre än att ditt blodsocker snart sjunker under det normala igen och gör dig trött, irriterad och på dåligt humör. Tricket är att balansera blodsockret – så länge du håller det på en bra nivå håller sig också humöret i schack.
Havregryn är ett ultimat livsmedel för detta, eftersom dess höga fiberinnehåll gör att kroppen absorberar dem långsamt och därmed håller serotoninutsöndringen stabil. Ta för vana att äta en liten skål yoghurt med müsli till trefikat! (Finns i min müsli, som jag gör själv. Fint!)

4. Tomater

Lägg i några extra cocktail­tomater i salladen och bli lite gladare! Det visar en kinesisk studie där en grupp testdel­tagare som åt tomater två till sex gånger i veckan löpte 46 procents mindre risk att bli deprimerade jämfört med dem som bara åt tomater en gång i veckan. Enligt forskarna ligger hemligheten i tomatens röda färgämne lykopen. (Äter flera gånger i veckan. Gött.)

5. Pumpafrön

Släng på lite pumpafrön på salladen eller i gröten! De små fröna är nämligen fulla av magnesium, ett viktigt mineral som cirka 80 procent av Sveriges befolkning har brist på. Magnesium är kanske mest känt för att motverka muskelkramper, men har också en naturligt avstressande effekt på vårt humör eftersom det ökar produktionen av avslappnande dopamin. (Finns också i min müsli. Finfint!)

6. Kaffe

Det är inte inbillning. Det svarta guldet gör dig faktiskt på bättre humör! Enligt forskare är två, tre koppar kaffe om dagen allt som krävs för att minska risken för att utveckla depression med hela 15 procent Det är oklart varför kaffe har denna effekt, men forskarna tror att koffeinet har förmågan att ändra hjärnans kemi. Koffeinfritt kaffe har nämligen inte alls samma effekt. (Vafan. Det har jag ju slutat med. Men slarvat lite med slutandet. Kanske inte behöver ha dåligt samvete för mitt slarv med andra ord.)

7. Fullkornsbröd

Irritation, mental trötthet, humörsvängningar och nedsatt koncentrationsförmåga kan alla vara biverkningar av zinkbrist.  Se till att du får i dig tillräckligt med zink genom att äta fullkornsprodukter som fullkornsbröd och osötad müsli. (Äter inte så mycket fullkornsbröd. Mer müsli.)

8. Frukt & grönt

Att frukt och grönt är bra för oss är ingen nyhet. Faktum är att grön­sakerna kan minska vår risk att drabbas av depression med hela 26 procent – siffror som talar sitt tydliga språk. Förklaringen ligger i den extra dosen antioxidanter och folsyra som gör att vi lättare upplever oss ha kontroll över våra känslor. Folsyra rekommenderas alltid till gravida kvinnor, men alla tjänar faktiskt på att äta lite extra av mineralen efter­som låga nivåer förknippas med depression.Spenat är extra rikt på just folsyra. Så hur mycket frukt och grönt ska man då se till att få i sig varje dag? Ska vi tro en grupp forskare vid Warvick-universitetet i Storbritannien behövs det en hel del, närmare bestämt sju portioner dagligen. (Hoppsan. Inga sju portioner här inte. Hur ska jag få plats med det?) 

9. Mjölk och yoghurt

Mjölk är både rikt på protein och en bra källa till vitamin D, som krävs för att produktionen av serotonin ska sätta fart.
D-vitaminbrist, som många i Sverige lider av, har visat sig kunna ha ett samband med depression. Även mjölkens kalcium har visat sig minska ångest. (Jodå. En liter brukar jag nästan få i mig i veckan.)

10. Bär

Bär kan närmast liknas vid små anti­oxidantgranater och skyddar kroppen mot fria radikaler, vilka annars skapar stress och inflammationer. Forskare från Torrey Pines-institutet för molekylära studier i Florida fann att kemikalierna i bär faktiskt har en slående strukturell likhet med ett humörstabiliserande ämne som finns i flera av dagens läkemedel mot depression. Blåbär anses extra kraftfulla. I en studie märkte deltagare som just ätit en stor portion blåbär att deras humör förbättrades avsevärt! (Hmm.. väldigt mycket att jobba på här känner jag.)

11. Choklad

Som om du inte visste detta redan! Att många av oss får tokiga sug efter just choklad är faktiskt inte så konstigt, eftersom kakao har en unik förmåga att påverka hjärnans signalsubstanser. Kakao höjer nivåerna av serotonin och fenyletylamin i kroppen, vilket gör att du får en känsla som liknar den du har när du är kär. Men tyvärr gäller det inte för all choklad. Mjölkchoklad inne­håller ofta alldeles för mycket socker och just mjölktillsatsen blockerar kroppens möjlighet att ta upp de nyttiga anti­oxidanterna. Den nyttigaste kakaon äter du i stället i form av kakaonibs eller raw-chokladkakor som sötats med agavesirap och kokosnötsolja. (Mörk choklad, gills det? I så fall är jag safe. Hehehe..)

Grodda del 2

Kan avslöja att quinoan gick sådär att grodda. Tror jag hade dem i blöt lite för länge. Så jag har inga fantastiska resultat att visa. Tyvärr. Jag hade rätt höga förhoppningar. Får nog göra ett nytt försök, förslagsvis efter semestern. För att hämta mig från misslyckandet kör jag en omgång till med Alfalfa. Gött!

Och! Jag har numera ett larm på telefonen två gånger om dagen. Så jag inte ska glömma bort att skölja dem. Hahaha. Tänk att det ska behövas. Men det funkar ju.

Slut på mager groddrapport.

onsdag, november 06, 2013

Undrens tid är inte förbi

Jag har bokat av en gratis biopremiärsvisning. För att träna i kväll, med Millan. Och min träningsvärk i röva.

Alltså. Vem hade trott det för en kvart sen? Man kan dock säga att det är en win-win-situation för formen. Med tanke på all onyttig snacks jag hade tryckt i mig både innan och under filmen.

Dessutom ska vi genomlida passet från helvetet. Crosstraining. Wiihoo! En och en halv vecka kvar. Sedan blir det träningspaus. Tills dess? Kör jag rätt in i kaklet.
 

tisdag, november 05, 2013

Drömmar

Jag vaknade till för en timme sen och undrade varför J låg i soffan. Om jag hade snarkat för högt. (HAHA) Men han hade haft konstiga drömmar. Och knepiga mardrömmar så han var tvungen att gå upp. Själv har jag också drömt hela natten. Den ena drömmen knäppare än den andra.

J sa att "det kan ju inte bero på chokladen" som åts igår. Eftersom jag bara åt en halv ruta, medan han smällde i sig resten. Men jag är övertygad att det var just det. Fast själv åt jag choklad (magnesium) i pillerform. För igår innan sänggåendet var första kvällen som jag tog zink och magnesiumtillskott. Eftersom jag varit så trött. Och kunnat äta choklad varje dag pga av sjukt sugen. Så tänkte jag prova om det var brist på något av dessa.

Tydligen kan "biverkningarna" av magnesium vara jäkligt mycket/starka/konstiga drömmar. Lagligt LSD. Hahaha. Vilket vi båda verkade uppleva. Häftigt ändå att det vi äter påverkar drömmarna.

Får se hur pillerna fungerar i längden. Måste säga att det varit lite småjobbigt med dessa intensiva drömmar. Och orolig sömn. Kanske blir det bättre i förlängningen.

Nähe. Upp och hoppa. Ser fram emot cykelturen till tåget i regn och storm. Ehm..


måndag, november 04, 2013

Energi - ge mig

Jag somnade i soffan innan 20 i fredags, och ja, jag sov hela natten. Till sex på lördagen. Gjorde ytterst lite resten av dagen medan J sprudlade av energi. Positivt eftersom saker blir gjorda. Negativt eftersom en annan får dåligt samvete av att ligga på sofflocket. Tyvärr smittade inte energin av sig, och jag däckade en stund på eftermiddagen i soffan. Medan J och M var på bio. Vaknade till och tyckte att jag hade gott om tid att fixa i ordning mig på, inför Arnes mammas överraskningsfest.

Tyvärr insåg jag i nästa stund att jag hade glömt att köpa blommor, och att blomsterbutiken stängde om tio minuter. Det blev en pulshöjande cykeltur dit kan meddela. Jag vaknade till i alla fall. Sedan var det såklart stress ända till jag blev upplockad för själva festen. Det blev en lyckad kväll på Wijnjas Ostkällare. Där det åts alldeles för mycket ost, och dracks alldeles för mycket vin.

Behöver jag säga att det inte blev många knop gjorda på söndagen heller? Vi tog oss ut och köpte en elvisp. Eftersom jag råkade paja den gamla.  

söndag, november 03, 2013

Odling för dummies

Jag snubblade över en fantastiskt rolig och fiffig blogg om balkongodling när jag googlade på lite info om kursen jag ska gå.

Den önskar jag att jag hade hittat tidigare. En massa tips och bra kunskap. De senaste kvällarna har jag legat och läst denna från början. Och snart är jag i mål. Hon verkar nu ha lämnat balkongen i Stockholm för att satsa på grönsaksodling i Norrland. Så kan det gå.

lördag, november 02, 2013

Mina bagels


Tadaaa!
 
16 stycken
 
Fördeg:
12 g färsk jäst
600 g vetemjöl special
6,25 dl vatten, ljummet

Blanda ihop och låt jäsa i ca 2 timmar.

Tillsätt sen:
12 g färsk jäst
450-500 g vetemjöl special
5 msk socker
3 tsk salt
1 msk mörk sirap eller honung




Arbeta ihop till en riktigt hård deg, som inte ska kännas kladdig. Räkna med minst 8-10 minuter med köksassistent, eller dubbel så lång tid för hand. "Bagels kräver rejäl glutenutveckling" står det i receptet, så knåda av bara fasen! Se det som ett träningspass.

Dela sen degen i 16 lika stora bitar, forma till runda bullar och lägg på två plåtar med bakplåtspapper. Lägg att vila i 20 minuter.

Forma varje rund bulle till en ring genom att trycka fingret rakt igenom så det blir ett hål, och tvinna försiktigt bulle runt fingret så att hålet blir större. Lägg att vila i 20 minuter till.

Här gjorde jag som så, att en plåt åkte in i kylen, för att nattjäsa. (De skulle nämligen bakas morgonen efter.) Medan den andra plåten bakades omedelbart och åkte in i frysen. Ja. Inte plåten såklart. Utan bröden, på plåten. Men ni fattar va!? Båda alternativen fortlöpte utan anmärkning. Ett bra tips om ni vill äta bagels på morgonen och inte vill kliva upp innan ni vaknar.

Koka upp en vid kastrull med vatten. Koka bagelsarna en minut på varje sida. Jag la dem på ett galler för att svalna någon minut och droppa av. Lägg sedan tillbaka på plåten.

Här är det fritt fram att pensla på med ett uppvispat ägg, och strössla på med vallmofrön, sesamfrön eller pumpafrön. Vilket jag gjorde, som ni ser ovan. De med pumpafrön fick även lite havssalt på toppen. Gött!

Grädda på 225°C i ca 10 minuter.

Receptet hittade jag här. Jag sket dock i tranbär, hasselnötter och bikarbonat i vattnet. Och lika bra gick det.

Lite konstigt recept är det, det tycker jag. Blev lite konfunderad över att det ska vara jäst i, igen, i den andra degen! Men jag gjorde som det stod, och ja. Det funka!


torsdag, oktober 31, 2013

Födelsedagsbarnet firat

Åh jisses. Varje gång jag är så här trött så tänker jag på småbarnsföräldrar. Och tacksamheten att jag faktiskt får sova på nätterna. Ja, förutom när jag inte gör det, utan provbakar bagels (!!) i stället! Men det är ju självvalt. Och var väldigt värt det. Hör ju inte till vanligheterna att jag äter en brakfrukost klockan sex (!!!) på morgonen och innan dess ha bakad bröd. Brödbak är för övrigt en av mina svagaste grenar i köket. Fast denna gång blev det rätt bra! Prisa Gud och allt det där. Å andra sidan så är ju även ett mediokert bröd lätt att förlåta så länge det kommer direkt från ugnen.

Jag tror födelsedagsbarnet blev glad över presenten. Eller ah. Nåt åt det hållet i alla fall. Hon har ju ett år på sig att smälta det, och träna. Hahaha..
Ser ni den söta lilla orkidén på Millans plats till höger?

Jag blev i alla fall väldigt mätt. Och jag ska dela med mig av receptet. För klarade jag av det, så klarar vem som helst av det. Jag. Lovar.

Tjurruset 2014 - "Grattis" Millan

Grattis Millan på födelsedagen!


Ååååh.. vad "roligt" vi ska ha det.

PS: Observera att anmälan är bindande och personlig och inte kan överlåtas till någon annan löpare.

onsdag, oktober 30, 2013

Träningen

Förr gick jag ju uteslutande på olika pass. Spinning, pump, piloxing etc. Försökte mig på gymmet med vikter och maskiner, ett par tre gånger under de här tio åren jag tränat på gym nu. Efter genomgångarna av maskinerna med en instruktör gick jag snabbt tillbaka till passen igen. Hade ingen motivation, och behövde den där pushen man får med en instruktör som står och skriker på en.

Men, i somras fick jag ju ett "eget" program av en PT. Med blandade övningar. Och eftersom det var uppföljning på det, så höll jag ut mer än ett par pass. Faktiskt regelbundet i hela åtta veckor. Detta resulterade i att jag kom in i den egna träningen. Jag glömde inte bort det en vecka efter genomgången. Och nu tycker jag att det är ett perfekt komplement till passen. Har till och med hittat en massa fördelar med det. Som att jag inte behöver anpassa träningen till en viss tid. Och att jag kan lägga upp den hur jag vill, med tanke på dagsformen. Är benen slut efter veckans tidigare pass, kan jag faktiskt köra mage, rygg, axlar eller något annat som passar bättre.

Och nu med pulsklockan kan jag ju konstatera att egen träning, är minst lika effektiv som passen. Vilket jag inte riktigt ville tro på innan.

Tänk att det tar sådan jäkla tid för mig att komma på vissa saker.

 

tisdag, oktober 29, 2013

Tankar om semester

Alltså, det här mörkret tar knäcken på mig. Och vi är ännu inte ens i närheten av den värsta tiden. Kylan gillar jag inte heller. Men det är lättare att klä på sig, än att få solen att lysa lite längre om dagarna.

Att kroppen skriker efter att gå och lägga sig vid åtta på kvällen, känns sådär.

Blir nog max en veckas sommarsemester framöver. Så långt jag kan påverka det, med arbetet, såklart. Sedan blir det en eller ett par resor på vintern i stället. Visst, trist att inte njuta av den svenska (opålitliga) sommaren. Men då har jag i alla fall orken att vara uppe längre än till åtta, och njuta av de ljusare kvällarna. Vilket inte är lika aktuellt den större delen av de mörkare årstiderna.

Hur som helst, att se fram emot att åka till solen nu, känns som en lisa för själen. Så mycket mer värt än att leva på hoppet om en solig sommar. 

Stormen ligger i lä

Frågade skåningen om status efter stormen. Men nyheterna om stormen verkar ligga i lä (haha) om man jämför med nyheten i Kristianstadsbladet som han skickade mig.

 

måndag, oktober 28, 2013

Garmin och jag

I dag har jag börjat bekanta mig med min nya vän, Garmin. Ganska cool grej tycker jag.

Kolla bara på den här grafen! Nu körde jag fyra olika träningsmoment på gymmet för att se utslaget. Och jag kan följa pulsen exakt för min aktivitet. Först värmde jag upp med rodd. Maskade lite och drack en klunk vatten var 500 meter vilket dipparna visar i första delen. Efter det andades jag en stund och klev upp och sprang en kvart på löpbandet, med stegvis ökning. Benstyrka på maskin sysslade jag med under delen där pulsen är som lägst. Avslutade hela passet med cirkelträning, där pulsen gick upp rätt ordentligt igen. 45 sek aktivitet, 15 sek vila mellan tre övningar. Fyra varv.


Kan konstatera två saker. Det första är att cirkelträning är faktiskt precis lika jävla jobbigt som det känns. Det andra är att min maxpuls är inte i närheten av 180-187 som den "ska" vara om jag försöker räkna ut den enligt formler. De säger ju att felmarginalen är hög på dessa beräkningar, och jag kan bara hålla med. På löpbandet kom jag upp i 197 när jag pressade mig rätt hårt (dock finns det nog lite mer att ge). Tror att jag kan hamna ännu högre på spinningen. Det återstår att se. Spänningen är olidlig.

Bra skit.

söndag, oktober 27, 2013

Födelsedagspresent och matmaraton

Igår åkte vi ut till syrran en sväng, för att äta lunch och lämna av däck till min andra syrra som också var nere på besök med sina två terrorister. Ni kan ju räkna ut att det blir ganska många terrorister under ett och samma tak. Fyra tvåbenta. Och dessutom två fyrbenta som gärna härjar lite extra när man kommer dit.

Det slutade med att vi åt tills vi mådde illa, och hade ett varsitt hål i huvudet. Åkte hem. Blev inte mycket mer gjort den dagen. Filmkväll, och middagen som byttes ut mot grönsaksstavar med dipp. Varför äter man inte det oftare?

Idag tog vi igen oss. Haha. Efter en lugn morgon så satte vi igång med att laga gårdagens middag, till lunch. Samtidigt som vi förberedde middagen. En stor jäkla lasagne så vi fyller upp frysen igen, som ekar tom på matlådor. Jag är ju som bekant ingen huslig matmor när jag är ensam i veckorna.

Sedan åkte vi för att klämma och känna på en pulsklocka som jag planerat att önska mig i födelsedagspresent. Säljaren visste vad han gjorde, så det slutade med att jag fick min present redan idag. Jag är glad. Och J är glad att han har ett bekymmer mindre. Haha. Blev så exalterad att jag ville bege mig ut på en andra runda för dagen. Men eftersom den skulle laddas så la jag band på mig själv.



Så den här lilla prylen är numera min nya vän ute i spåret, och framför allt i spinningsalen. Ska bli väldigt intressant att prova den.

Tror inte att helgen kunde bli så mycket bättre, än så här.

lördag, oktober 26, 2013

Palawan Filippinerna

Jag vet att det inte är långt kvar tills vi beger oss, men drömmarna slutar ju inte för det. Ett drömresmål jag hade redan för snart femton år sedan var Palawan, i Filippinerna. Det symboliserade paradiset för mig, som då inte hunnit resa runt speciellt mycket. I takt med att resorna ökade så föll det lite i glömska. Tills jag av en slump stötte på det nyligen i något reseforum. Så klart var jag ju tvungen att googla lite, och nu minns jag varför jag föll för det. Det känns inte lika ensligt som Maldiverna gör, men samtidigt har det inte blivit som i Thailand. Än. Denna destination ska definitivt upp på min lista över framtida resmål. Eller vad tycker ni?


Bildkälla


Bildkälla
 
Bildkälla
 

fredag, oktober 25, 2013

Grodda

Det har inte varit något ordning på kosten alls den senaste tiden känns det som. Mycket onyttigt. (Varav pizza i dag!) Alldeles för lite grönt. Sommarens goda sallader känns långt bort. Helst plötsligt slog det mig att jag inte groddat på flera månader. Det är ju så gott. Dessutom mycket nyttigt. Väldigt enkelt att göra. Om man inte glömmer bort att skölja dem, vilket är mitt lilla problem. Hehe.

Så varför har jag glömt bort att grodda? Dumt. Får köra igång lite alfalfagroddar tror jag. Eller kanske prova quinoa som tydligen också går att grodda.

Och av en händelse så trillade jag in här. Finns ju hur mycket som helst att prova. Kanske något att roa sig med i år, innan det är dags att sätta igång med blomfröerna.

 

torsdag, oktober 24, 2013

Får inte nog

Igår åt vi, hela teamet middag på Wasahof. Skaldjursplatå för hela slanten. Behöver jag säga att det var så sablarns gott? Hummer, ostron, räkor osv i all oändlighet. Jag var i skaldjurshimlen.

Och vad tror ni jag ska äta till middag idag? Jo, lite räksallad.

Man skulle ju kunna tycka att jag fick tillräckligt av sjöfrukter för den här månaden, bara efter gårdagens frossa. Men icke.

Sedan blir det fosterställning i soffan.

Skit under naglarna

Så där ja. Ytterligare en otippad sak är bokad som sker 2014.

2014 kommer bli Året-Med-Skit-Under-Naglarna.

Vad det är, kan jag inte avslöja förän i nästa vecka. Varför och vad det är får ni reda på då.

Men härligt, att se fram emot nästa år med en skräckblandad förtjusning.

måndag, oktober 21, 2013

Helgens barnvaktande

Skämt å sido. Inlägget nedan alltså. Jag måste säga att det gick över förväntan i helgen med yngsta syrrans två terrorister. En på elva månader, och en på snart tre år. Jag trodde att jag skulle tycka det var jobbigare. Och att jag skulle vara tröttare. Att ungarna skulle vara vildare, klåfingrigare, ledsnare och argare. De skulle ju faktiskt vara hos oss TVÅ nätter. Att det gick så smärtfritt som det gjorde kan jag också tacka bonusdottern M för. Hon är en klippa med ungar. Tålamod är hennes mellannamn.

Klart det var klåfingrigt och några sura miner. Men den lilla brydde sig föga vem som tröstade, bytte blöja eller busade. Inte den större heller. Skönt.

Den enda gången det blev svettigt för fröken Elak var när vi skulle ta oss ut för bilutflykt. Två barn som skulle bylsas på. Den ena väldigt ovillig. Sedan ska en själv på med kläder helst innan de små kokar över av otålighet och värmeslag. In i bilen. Fälla ihop en vagn (HUR FAN GÖR MAN!?!?!?!). Lirka in vagnen i bilen. (HUR TUNG OCH OTYMPLIG KAN DEN VARA!?!?) På med bälten. Ut ur bil med samma procedur fast tvärtom.. Pust.

När ungarna var upphämtade på söndagförmiddagen ställde jag mig i duschen en låååång stund. Kom ut och kände mig som en ny människa. Inte alls den förväntade södermanglade känslan. Skönt! Tömde träningsväskan och kastade strumporna i toalettstolen i stället för tvättkorgen (!!). Hade bodymist i håret i stället för spraybalsam (!!). Hrm. Otur? Inte alls trött.. nej då.

Efter dusch drog jag järnet till kompisen som bor på landet utanför Uppsala. Blev en massa massa massa snack, promenad bland hästhagar i solen, god mat och fika. Flera koppar kaffe. Mys med en mindre unge som fortfarande ligger still där man lägger henne. Upplyste föräldrarna att njuta av detta.

Hem och krascha tidigt i sängen. Sova HELA natten, trots kaffefesten på eftermiddagen. Vakna till minusgrader. Brrr.

Ny vecka. Nya äventyr.

Barnvakt

Så här såg jag ut innan helgen.

Så här ser jag ut om någon frågar mig om jag ska vara barnvakt igen det här året.
 

fredag, oktober 18, 2013

'Änglarnas svar' av Stefan Einhorn


När den här boken damp ner i en beställning undrar jag om det verkligen var korrekt. Jag hade väl inte beställt en novell? Med sina 170 sidor blev jag lite besviken och tänkte att den där räcker ju inte ens en flygresa. Vilket den inte hade gjort. Av någon anledning tycker jag att böcker ska vara lååånga för att vara bra och man ska hinna bygga upp en känsla för den. Så den blev liggande. Men så tog jag fram den här om kvällen, och två kvällar senare är den utläst. Jag blev överraskad. En bra berättelse behöver tydligen inte vara 500 sidor.

Den är uppdelad i olika kapitel där varje person ger sin version av historien. Varje kapitel från man nya insikter i vad som egentligen hände. Spännande faktiskt.

Tror den får en åtta i betyg. Kan inte riktigt bestämma mig om det höga betyget ges för att den verkligen var så bra, eller om det bara var att jag blev positivt överraskad. Men den är absolut läsvärd.

Läs här vad den handlar om.
 

torsdag, oktober 17, 2013

Nästa års sysselsättning


Nu har jag tryckt på knappen och anmält mig till en kurs i trädgårdsodling. Lite lustigt med tanke på att jag inte ens har en trädgård att odla på. Även om jag gärna vill låtsas som att terrassen är vår trädgård.

Under en helg i månaden (10 månader) i nästa år kommer jag befinna mig påtande i Överjärva Gård. Lördag och söndag, heeela daaagar, tiiiidig morgon till kväll (nåja, tidig kväll iaf). Däremellan ska eget arbete och plugg ske.

Nu undrar jag lite i mitt stilla sinne om jag kommer orka med det. Tills jag kom på att jag faktiskt jobbade extra varannan helg förr i tiden vid sidan av mitt heltidsjobb. Visserligen väldigt länge sedan och jag var ung och rask. Men ändå. Och nu får jag faktiskt göra något som jag tycker är roligt. Tror jag. Borde jag ju klara plättlätt, va?

Appropå plätt så kommer jag säkerligen behöva en markplätt att göra arbeten på i brist på en egen. I nuläget har syrran lovat mig att härja i deras trädgård. Undrar bara om hennes bihang också tycker det är en bra idé när jag väl sätter spaden i jorden. Hehehe. Annars ser ju vår innergård ut som sju svåra år, så det borde inte kunna bli mycket värre. Kan man tycka. Men jag gissar att det inte är en bra idé..

Jag tror jag tidigare nämnt att jag brukar lyssna på Odla med P1 för att somna. Maj-Lis Pettersson som är en av programledarna ska vara med under något pass på kursen. Undrar lite om jag kommer somna då? Vore pinsamt.

Tycker ni att det varit mycket blomster här inne hittills så kan jag varna er redan nu. Nästa år blir garanterat värre.

En ynka plats var kvar på kursen, och den såg jag till att knipa, fick jag precis bekräftelse på. Yey!
 

onsdag, oktober 16, 2013

Så jävla värd

Sitter och smäller i mig det sista av kladdkakan med en ordentlig jäkla klick grädde. Tycker själv jag sällan har varit så värd den som nu.

Millan och jag var på CrossTraining i Sumpan i kväll. Och jag kan handen på mitt onda hjärta säga att det var bland det jävligaste passet jag genomlidit. Jag fick ont i hjärtat av ansträngningen (!!) och Millan höll på att spy och fick kramp. Jodå. Som om det inte var nog så var vi ute på tidig promenad i morse. Och jag rev av ett spinningpass på lunchen. Ångrar mig lite lätt så här i efterhand.

Blir sovmorgon i morgon kan jag lova er. Och mig själv. Om jag nu vaknar någon mer gång. Känner mig nästan medvetslös av trötthet. Blir en tidig kväll. Igen.

Så. Gonatt!

En månad kvar till avresa

 

tisdag, oktober 15, 2013

Biblioteket - sjukt bra uppfinning

Jag har ett tips till er som gillar att läsa, och är lika sega som jag på att upptäcka "den nya tekniken". Själv känner mig lite sen på bollen, även om jag tillhör skaran som gillar att läsa.

Skaffa ett bibliotekskort! Okej, så sen på bollen är jag inte. MEN. Ni som har surfplattor i olika modeller kan nu ladda ner väldigt många böcker på den, och läsa på språng. Eller på resande fot. För fem år sen gjorde jag det, alltså laddade ner böcker på den bärbara datorn i både ljudform och läsform. Men på den tiden var inte utbudet speciellt stort och det var lite varmt och tungt att ha med sig den i sänghalmen. Även om den bärbara datorn, är bärbar, så är den -faktiskt - mindre rolig att släpa på i tid och otid.

Nu finns det böcker så att det räcker och blir över. Och paddan är ju så mycket smidigare att ha med sig. Så. Himla. Bra. Tycker. Jag.

Det är såklart olika på olika bibliotek. Jag har skaffat kort i både Sumpan och i Stockholm. Stockholms Stadsbibliotek är såklart överlägsna med sitt utbud.

Jag ska snart börja ladda ner böcker inför Sri Lanka resan, och ska för första gången inte ta med mig ett tiotal pocketböcker. Några kommer jag fortfarande ta med mig. Ligger jag vid stranden och är i solen generellt så tycker jag nog de traditionella pocketböckerna är överlägsna. Men på tåg, flyg, i sängen och där belysningen är sämre, eller obefintlig så måste ju paddan vara bäst!

Skaffa ett kort, mecka lite med paddan, börja ladda ner, så har du lite att underhålla dig med en bra stund framåt. Möcket fiffigt.

Hej tekniken, jag gillar dig. Fast jag är lite sen på att ta till mig det du kommer med.

måndag, oktober 14, 2013

Inför vintern

Vilken helg vi haft! Vi har fått mycket gjort, ätit gott, njutit av det underbara höstvädret både i svampskogen och i motionsspåret runt sjöarna. Tankat sol och vackra vyer.

Bror har hängt med oss hela helgen, och han och M underhöll varandra med kortspel, bak och skräckfilmer. När skräckisarna åkte fram så gick pensionärerna (fegisarna, dvs jag och J) och la sig.

Jag lyckades få in pelargonerna som fortfarande blommar för fullt och är stora som små buskar. Några av murgrönorna fick flytta in på balkongen, medan vissa kommer få vara kvar på terrassen. Får se om de överlever. De ska tydligen klara sig över vintern, men frågan är om de gillar att klara sig i kruka. Vi lär märka det. Bara jordgubbarna och aklejan kvar att flytta in på balkongen. Resten får stå kvar och jag får hålla tummarna. Om hälften överlever blir jag glad. Haha..

Utemöblerna, grill och solsängar är buntades ihop och fick pressenning över sig. Yey!

Nu är vi lite mer redo för vintern känner jag när det gäller "trädgården". Annars är det gärna något jag skjuter på. Det är ju inte alls lika roligt att ställa in och fixa med möblerna och blommorna för vintern, som det är att plocka fram dem på våren. Skönt känns det i alla fall, att inte behöva bli stressad över det framöver.

Något som jag också åter blev varse om, som var mindre roligt var att rensa svamp. Alltså, hur trist? Hade det varit lördag så hade det nog åkt fram lite svampvin. Men nä. Fick bli te i stället. Det är ju så trevligt att plocka, laga och äta. Men att rensa.. Zzzz.. Tog väl ca två och en halv timme, trots att det inte var några större mängder.

Ny vecka. Nya möjligheter. Blir nog full fart har jag en känsla av.

söndag, oktober 13, 2013

Hösten - rätt fin ändå


Lötsjön på lördagen
Lötsjön på söndagen


Sinnesrobönen

Nu gissar jag att ni tror att jag håller på att flumma ut helt. Då kan jag trösta er med att nej, det gör jag inte. Inte än i alla fall.

Men min person som jag går och rätar ut livets funderingar med, återkommer flera gånger till ett citat som jag väljer att kalla det, i stället för bön.. Det är så jäkla rätt, och går att plocka fram i så många situationer. Och faktiskt, man stillar sina tankar. För ofta är det jävulskap som man inte kan förändra som dyker upp, och vad är bättre än att acceptera det? I stället för att ödsla negativ energi, som bara skadar dig själv? Lägg tiden och kraften på annat. För den är ju faktiskt begränsad.

Ge mig ro att acceptera det jag inte kan förändra,
mod att förändra det jag kan
och förstånd att inse skillnaden.

lördag, oktober 12, 2013

Ååååh Lipe

Fick mail från Vagabond och det innehöll en reseskildring från favoritön Koh Lipe i Thailand. Och även om jag fick en liten överdos av landet i somras, så kan jag inte låta bli att längta tillbaka till Lipe. Litet, lugnt, vackert och bra dykning.


Bild från koh-lipe.se/
Synd bara att det är så meckigt att ta sig dit. Eller meckigt och meckigt. Många timmar blir det i alla fall på tvivelaktiga nätt och jämnt flytande farkoster. Och att det börjar bli så poppis så i högsäsong får man boka hotell i väääldigt god tid. Helst innan man bestämt sig för att åka dit.

fredag, oktober 11, 2013

Pepparsås med stort P

Här om dagen gjorde J den godaste pepparsåsen jag ätit i hela mitt liv. Mums. Ja, resten av rätten var också god. Men såsen! Jag hade kunnat äta bara den. I resten av mitt liv.

Sås:
1 burk, (250 g) mascarpone
0,5-1 dl vatten
2 tsk rosépeppar, stött
2 krm svartpeppar, stött
1 tsk dragon
1 tsk soja, mörk
0,5 tsk salt
1 tsk råsocker
1-2 tsk vitvinsvinäger
(1-2 tsk senap av dijontyp)

Gör såsen: Blanda alla ingredienser till såsen i en kastrull. Låt såsen få ett uppkok under omrörning och sjud den ett par minuter. Rör om så att såsen inte skinnar sig eller bränner fast i botten. Späd eventuellt med lite vatten om såsen blir för tjock och smaka av med salt eller mer kryddor. 

Seså! Gör den nu!

Receptet kommer från vivavinomat.se!
 

torsdag, oktober 10, 2013

Nattpromenader

Nu när värmen har återvänt (eller ja, värmen och värmen, allt är ju relativt) så är Millan och jag på banan igen med våra morgonpromenader. Och vi konstaterade att vi saknade dessa under vårt uppehåll då det var regn och isbjörnar som flög i luften. Konstigt nog med tanke på att ingen av oss verkar vara så jäkla pigga på att kliva upp tidigare i onödan. Men starten på dagen blir fasen så mycket bättre. Jag är redan i gång när jag kommer till jobbet. I vanliga fall är det en liten uppstartssträcka.

Är bara så himla glad att jag har sällskap. För jag skulle inte ge mig ut ensam den där tiden så här års. Det känns verkligen som om vi kliver upp mitt i natten. Ett jäkla mörker är vad det är.

Här om "morgonen"
Får se hur lång tid det tar innan isbjörnarna är tillbaka och förpestar tillvaron. Men så länge vi kan, kör vi på. Yey!

onsdag, oktober 09, 2013

Tar hand om mitt liv

Jag har varit rätt duktig på att ta hand om mig kropp sedan jag hade problem med mitt blodtryck för att par år sedan. I den benämningen att jag börjat träna mer regelbundet och inte träna som en idiot ena månaden, och inget nästa, stressa mindre -jämt- och i alla fall (försöka) tänka på vad jag äter. Bra så.

Det är ju bara en bit på vägen har jag kommit på. Det är inte bara kroppen som ska må bra. Även skallen.

Så även om jag inte är mer dum i skallen än någon annan (vill jag gärna tro i alla fall), så har jag valt att gå och prata om livet med någon professionell. För att få verktyg att leva mitt enda liv så bra det bara går. Och även om jag tycker det mesta vi pratar om är sunt förnuft så får jag tankeställare och kvitto på att jag har kommit en bit på "rätt" väg. Vad som är rätt är ju olika för alla såklart. Men jag känner att många av de saker jag själv kommit fram till tidigare och lever och tänker efter är rätt och bra för mig.

Det här är definitivt något jag kommer fortsätta med. Att investera pengar och tid på sitt utseende är ju ofta något vi inte ens reflekterar över att vi gör. För det är så självklart för många. Men att jobba med sitt inre är helt plötsligt suspekt, flummigt, kanske skrämmande och är därför inte något vi unnar oss. Dumt nog. För det är ju faktiskt lika mycket (om inte mer!) mina tankar jag ska umgås med i resten av mitt liv, som min kropp.

Alla gör vi val hela tiden. Och jag har gjort ytterligare ett. Väldigt medvetet sådant som jag känner kommer få mig HELA mig att må bra. Eller ännu bättre.



lördag, oktober 05, 2013

'Munken som sålde sin Ferrari' av Robin Sharma


Här om veckan läste jag faktiskt boken ovan. I ett försök till att inte bara ta hand om min kropp, utan även min knopp. Väääldigt lättläst, och mycket man kan ta till sig. Lite hallelujahfeeling över det hela, men bortser man från det kan man nog få ut en del matnyttigt som man kan ha glädje över.

Läs mer om den här, om intresse för det finns.

Betyg? Tja.. 6,5 kanske.

fredag, oktober 04, 2013

Beroende

Det här med träningen. Både jag och J har samma grej för oss tydligen. När vi väl är inne i träningen. Så tränar vi var och varannan dag. Mest varje. (Jag håller mig dock ifrån att röra mig på helgerna mer än nödvändigt. Och dricker mest vin då, eller i alla fall vill jag det. Så ni inte tror att jag gått och blivit galen på riktigt!) Vilket kan vara på gott och ont beroende på hur man lägger upp det. Men ingen av oss kan jag väl påstå ligger i någon slags farozon för att bli övertränade. Haha. Hur som. När det INTE tränas någon dag. När man är inne i ett bra träningsflow. Så känner jag mig tom. Som att något saknas. Jag tog upp det här om dagen med J, med risk för att få höra att jag har gått för långt. Men. Han höll med mig i min känsla. Jag är helt övertygad om att man blir beroende av endorfinerna man får av träningen. För det är ju knappast så att jag garvar av glädje under själva passen.

Bra beroende ändå! Tänk om jag kunde bli beroende av nyttig mat och alkoholfritt helgdricka också.

Snart får vi fira helg! Så fram med vinglaset!

torsdag, oktober 03, 2013

Pepinon

I början av sommaren fick jag en hink med en liten ynklig pepinoplanta av mor min. Den ska skötas som en tomat. Typ. Var instruktionen. Jaja, sol och mycket vatten fick den. Den växte till sig. Mest på bredden, och började blomma. En ynka frukt kom från alla blommorna. Efter ytterligare några veckor så blommade den om, och den fick fler frukter denna gång. Tyvärr kom de nog lite för sent för att frukterna skulle hinna växa till sig innan kylan kom.

Här är pepinon dagen innan den åkte på vinterförvaring tillbaka till mor.Två frukter skördades tillslut.
Det här var den första frukten som kom första vändan. Kanske fick den hänga kvar lite för länge..
Den såg dock fin ut när jag skar den.
Smaken var en blandning mellan melon och kiwi, lite söt och samtidigt sur med den där torra eftersmaken av rå potatis. Ska prova den andra frukten som kom andra vändan som fortfarande är grön.

Hoppas den överlever vintern, och att jag får en ny chans nästa år.

onsdag, oktober 02, 2013

'Sandmannen' av Lars Kepler

Måste bara rekommendera Keplers böcker. Den senaste utlästa var en av de bättre. Sjukt spännande tycker jag. Och obehaglig.

Läs här vad den handlar om.

Den får nog en nia.

tisdag, oktober 01, 2013

Provat nytt pass - IGEN

Just nedslagen i soffan efter kvällsträning med Millan och middag. Och mör är bara förnamnet. Vi provade ViPR idag. Det var sjukt jobbigt. Och kul som omväxling.

Andra pass som jag nyligen provat är Yoga, CrossTraining och NTC. CT och NTC var lite samma lika. Båda lite tabata/cirkelträningsinspererade. Mycket jobbigt och roligt med variation i passen. Så här många nya pass på så kort tid har jag inte provat sedan jag började träna på gym. Det känns som om jag behöver lite omväxling nu för att hålla motivationen uppe. Och det fungerar faktiskt. Ingen träningsvecka är den andra lik. Det känns. Och är roligare så.


måndag, september 30, 2013

Svampplockningspremiär

Alltså hur mysigt var det inte att strosa runt med M i skogen? Doften, ljuden, luften. Som jag saknat det! På med stövlarna och strosa runt och snacka skit. Och lite svamp hittade vi också. En timme hann vi dock bara vara ute innan det började regna.

M fick med sig det mesta hem, men en hög tog jag med mig och så gjorde vi varma mackor med kantarellstuvning till middag. Det hittades mest trattisar, några röda trumpeter och en gigantiskt praktexemplar av en gul kantarell.


Längtar redan till nästa gång. Vilket lär bli om ett par veckor. Det var mycket mycket smått nu som säkert har växt till sig på några dagar.

söndag, september 29, 2013

Vilken fantastisk jäkla dag

Uppstigning i ottan. Full fart (bokstavligt talat) med bil till Uppsala då jag försov mig. Ställde klockan, men satte aldrig på den. Fiffigt.

Vi åt långfrukost och satte oss sedan i bilarna för färd mot okänt mål. Fotbollsgolf! Hur kul?
Första utsparken.
Ett liten snespark i bushen.
Trots att jag körde lite halvt oseriöst med handväskan över axeln gick jag segrande ur striden.

Tävlingarna fortsatte med att spotta geléhallon. Behöver jag säga det? Jag vann! Tillbaka in mot stan för lunch. Och sedan min sämsta. Bowling. Som jag förlorade.

Chokladprovning. Intressant, och mycket gott givetvis. Det trista är ju att Lindt var med som jag brukar äta. I jämförelse med de andra finare sorterna var den rätt medioker. Och då ska vi inte ens snacka om Marabou Mörk. Usch.


Efter provningen gick vi tillbaka till lokalen vi hade hyrt. Körde vidare med tävlingarna. En korvtävling (fråga inte!), där jag kom tvåa. Samt ett mysterium som skulle lösas, där jag hamnade på delad förstaplats. Kan ju tycka att det var en rätt bra rating över dagens tävlingar. Om jag inte sumpade bowlingen så förjävligt kanske jag hade vunnit, men hamnade nu på en hedrande andraplats i stället.

Kvällen avslutades med vin, bastu, spa och hämtmat i form av thai. Gött. Givetvis drivor med snacks och godis också. Kan säga att jag rullade hem väldigt mätt, mör, nöjd och glad, i ett lite saktare tempo än jag körde dit i. Haha.

Nu ska jag tagga om inför svampplockning. Min kropp får sig nog en liten chock av all frisk luft denna helg!